今週のお題「元気を出す方法」
難病になってから自分は果たしていつが元気なのか
と疑問におもうことがあります。
「元気ですか？」と聞かれて、
「はい！元気です！」とはっきり答えられる日は
1年のうちに何日あるのだろうか、そんな風に感じてしまう今日この頃。
それでも、元気がないとき、落ち込んだとき、
自分を喜ばせる引き出しを持っておくと、
最悪の気分のまま過ごさなくて済みます。
わたしは結構忘れっぽいので、
あっこれ、よかった‼とおもうことをメモしておくようにしてます。
自分だけの「幸せリスト」をつくっておいて、
明らかに落ち込んだときにそれだけをするようにして
自分だけの贅沢時間をつくると、
長く引きずりません。
わたしの「幸せリスト」は、
- 外を散歩すること
- ワインとおいしいものを食べること
- 漫画・アニメを見ること
- 名言集を見ること
- 好きなアクセサリーを買うこと
- Pineterestで好きな写真を見ること
- 友だちと長話すること
- ラブロマンス系のドラマを見ること
- 絵を描くこと
- そのときの気分を表している歌詞の曲を聞くこと
- 泣くこと
- おしゃれして出かけること
- 携帯から離れること
などなど。
落ち込んだとき、負の感情から抜け出すのが苦手だったので、
落ち込んだときの取扱説明書みたいな感じで、
メモっています。
でも、これだけじゃ元気が出ない場合は、
ときには時間が必要な時もあります。
なにか幸せだな、楽しいな、と感じたとき、
それを書き留めておくと、
落ち込んだときに役に立ちます。
自分の感情の変化にアンテナを張っておくと、
もっとコントロールしやすいかもしれません^^
